5 Melhores dicas para comer menos

dicas para comer menosQuer algumas dicas para comer menos? Quando você encontra uma pessoa com o corpo esbelto, não se pergunta como ela consegue? O que ela faz para ter aquela barriga chapada? Isso não é segredo para ninguém, quer ter um corpo legal, vai para uma academia.

Mas e quem só deseja perder alguns quilos e comer menos? Redução de estômago é muito buscado, mas nem sempre é a melhor opção, porque resolve temporariamente um problema que é muito mais profundo.

Alguns nutricionistas realizam seu trabalho em conjunto com um psicólogo, assim, mexem com o corpo e a mente juntos, tornando o processo de emagrecimento e perda de peso mais eficaz. Pesquisas americanas mostram que as pessoas comem primeiro “com os olhos”, o cérebro, e depois com a boca.

Então, a solução para comer menos seria treinar o c que n da melhor maneira possível. Ele é um órgão como outro qualquer e, por isso, pode ser controlado. O problema maior está no foco. Ali é que está sua força.

Melhores dicas para comer menos

Nesse artigo vamos dar algumas dicas sobre como comer menos, mas já adiantamos que não se trata uma dieta e que, para isso, é necessário procurar um profissional da área para maiores orientações. Aqui, vamos somente escrever sobre os métodos mais indicados.

1 – Horário – Se você controlar o tempo entre as refeições, perceberá que seu apetite será reduzido de uma maneira inacreditável, se passar a comer de três em três horas, sua última refeição, por exemplo, será apenas metade do o total anterior.

2 – Legumes e verduras – Se você começar suas refeições forrando o estômago com salada, o prato principal será consumido em menor quantidade. Assim, continuará se alimentando de forma saudável, porém, consumindo apenas o essencial.

3 – Frutas – No intervalo entre as refeições principais prefira o consumo de frutas, além de serem excelentes para a sua saúde, comendo apenas uma unidade de cada vez, não provocarão inchaço ou desconforto.

4 – Beba água – isso não é uma novidade, o líquido vital é um excelente aliado para perder quilos no prato. Se você beber um copo antes de cada refeição, se sentirá mais satisfeito. Isso, sem dizer ainda que ela é um alimento termogênico, responsável por aumentar o calor corporal e  permitir o trabalho mais rápido do metabolismo.

5 – Use pratos menores – não é brincadeira, como dissemos, o seu cérebro também é responsável por aquilo que você vai consumir, então, se preocupe com o tamanho e a estética de seu prato. Se ele for menor, você colocará menos comida e, consequentemente, terá a impressão de que está cheio. Pode parecer uma bobagem, mas faça o teste e comprove.

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