Alimentos que engordam mais do que você imagina

Que todo tipo de alimento possui calorias ninguém pode negar. Uns mais, outros menos, mas que alguns possuem tantas que nós nem imaginamos é pior ainda, já que acabamos consumindo sem peso na consciência e acabamos engordando ainda mais por conta da quantidade que comemos.

Alguns exemplos são o pão branco, arroz branco, alimentos fritos (esses todos conhecem, mas engordam muito mais mesmo), molhos de salada cremosos e xarope de milho.

3 Alimentos que engordam mais do que imaginamos!

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Pão branco

Existente em muitas dispensas e que todos tomam como umas das bases alimentares a verdade é que ele não possui nenhum valor nutricional. Contém muito açúcar, não consegue te manter satisfeito, portanto em algumas horas você estará com fome e querendo comer algo novamente.

O resultado de pesquisas mostra que quem come pão branco e em grandes quantidades está totalmente relacionado ao maior ganho de peso em 12 anos. Até pães que são anunciados como integrais podem conter mais açúcar do que grãos e também devem ser evitados.

Caso você não consiga deixar de comer pão, substitua pelo de grãos integrais, pode ser calórico também, mas com certeza terá menos açúcar e te manterá saciado por mais tempo. Além de fazer muito bem para a saúde.

Esse tipo de pão é fonte de gamma-oryzanol, que abaixa os níveis de colesterol caso seja consumido regularmente e algumas pesquisas também indica que se mulheres comerem em maior quantidade as chances de desenvolver câncer de mama é 40% menor em comparação com as que comem pão integral em menor quantidade.

Molhos de saladas cremosos

Saladas são alimentos pouco calóricos e são bastante nutritivos. Auxiliam bastante quem está querendo emagrecer e quer fazer dieta.

Mas, o erro ao consumir está na forma que irá temperá-la. Os molhos industrializados e cremosos com certeza a deixarão mais saborosa, porém muito mais calórica, portanto evite esse tipo de tempero. Pode haver mais calorias no molho do que na própria salada dependendo da quantidade que você usará para temperar.

A alternativa é temperar com azeite tendo como base. Além de ter um sabor mais leve, é menos calórico e bem melhores para você. Adicionando um pouco de sal e pimenta a salada pode se tornar uma refeição bastante suculenta para você.

Também existe a possibilidade de usar óleos com sabor como base para o tempero e trocar pelo molho. Alguns são bens saborosos e marcantes como o de alho, limão e pimenta.

Xarope de milho com alta concentração de frutose

Bastante utilizado para adoçar refrigerantes, alimentos processados, pães, bolos e molhos. Não se sabe o quão mal ele faz. Alguns cientistas dizem que ele pode causar problemas cardiovasculares e musculares por baixar a quantidade de potássio do sangue. Já outros cientistas afirmam que não é tão ruim consumi-lo.

Mas, com toda certeza ele entra na lista das comidas que engordam demais. Faz você ganhar peso rapidamente e estimula o aumento na vontade comer açúcar e alimentos doces.

Por conter grandes quantidades de frutose ele aumenta o risco de desenvolver diabetes e outros problemas de saúde. Os altos níveis de glicose também fazem com que aumente os níveis de triglicérides no seu sangue.

Sempre evite qualquer tipo de alimento que seja adoçado industrialmente e opte por frutas frescas. Mais saudáveis e com quantidade de açúcar certa para o nosso organismo.

Ao invés de consumir refrigerantes, consuma água, ou sucos naturais. O refrigerante diet, ou zero contém altos níveis de sódio e os sucos industrializados também são ricos em açúcar.

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