Dieta balanceada, como funciona?

Para ter uma vida saudável, é fundamental cuidar de vários detalhes. Inclusive, a alimentação. Por isso, a dieta balanceada está entre uma das dietas mais indicadas para quem sonha em não somente ter um corpo saudável e magro, mas como também cuidar da saúde mental.

Dieta balanceada, como funciona

Sendo assim, a alimentação é sinônimo de corpo e mente mais saudáveis. Neste artigo, você vai conferir tudo sobre a dieta balanceada, além de ficar por dentro de dicas de hábitos mais saudáveis. Confira!

O que é a dieta balanceada?

A dieta balanceada nada mais é do que uma alimentação mais regrada, com horários e também quantidades e alimentos corretos.

Para este tipo de alimentação, é possível comer de tudo, desde doces, carboidratos, até os pratos mais saudáveis, como uma salada bem colorida e verduras.

A principal ideia da alimentação é de comer o que quiser, porém, sempre mantendo o equilíbrio entre um prato colorido (o que representa que existe variedade de nutrientes), horas exatas (geralmente de três em três horas) e também uma quantidade de alimentos adequada para cada pessoa (a quantidade pode variar de acordo com a idade e outros fatores).

Vantagens da dieta

Incluir este tipo de alimentação no dia a dia somente garante benefícios. E existe uma lista praticamente infinita de vantagens. Primeiramente, uma grande vantagem é que você não precisa se limitar a nenhum tipo de alimento.

Você pode consumir o que quiser, desde que haja o devido equilíbrio entre a quantidade correta, horários e cores no prato.

Além disso, consumir todas as categorias de alimentos garante que seu corpo receba em dia a dose de todos os nutrientes necessários para o organismo. Fazendo com que garanta uma boa imunidade, previna doenças e até trate.

E claro, que para quem sonha em emagrecer, a dieta está entre o tipo de alimentação mais indicado. Pois, ela ajuda no processo de emagrecimento e em poucos dias você perceberá números a menos na balança.

Qualquer pessoa pode aderir ao estilo de alimentação, porém, é fundamental consultar o nutricionista. Pois, o profissional deve fazer uma avaliação, considerando idade, histórico de doenças na família e muitos outros detalhes para recomendar o cardápio certo para você.

Dicas de hábitos saudáveis

Para que o corpo e mente tenham um equilíbrio de saúde positiva é fundamental colocar em prática no dia a dia algumas dicas. Afinal, os hábitos saudáveis contribuem para o bom funcionamento do organismo de dentro para fora. Confira:

  • Pratique atividade física (em qualquer idade é essencial)
  • Consuma bastante água (a água limpa as toxinas e impurezas, hidratando o nosso corpo)
  • Reduza o estresse (estresse é prejudicial e é porta de entrada para doenças)
  • Não fume ou beba (os vícios são verdadeiros malefícios a saúde)
  • Consuma frutas todos os dias (as frutas ajudam na prevenção de doenças e claro, são uma delicia)
  • Tome um pouco de sol diariamente
  • Utilize protetor solar
  • Ria mais
  • Seja feliz

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