O Que é Massa Magra e Massa Gorda

O-Que-é-Massa-Magra-e-Massa-GordaVocê sabe o que é massa magra e massa gorda? Entendê-la é importante, pois ambas são necessárias para a sobrevivência da espécie humana. Simplificadamente, a massa magra está relacionada a tudo que não é gordura.

Já a massa gorda é o tipo que incomoda, principalmente, aqueles que estão acima do peso e que desejam emagrecer.

 

Qual a importância da massa magra?

A massa magra ocupa um papel de destaque no que se refere à queima calórica. A importância dela se faz necessária. Ela está presente nos seguintes organismos do ser humano:

  • Órgãos vitais;
  • Ossos;
  • Músculos;
  • Ligamentos;
  • Tendões;
  • Líquidos Corporais.

 

Há quem confunda a massa magra com a massa muscular. No entanto, são totalmente diferentes, ocupando – portanto – funções distintas.

A eliminação de gordura promove o ganho de massa magra. Já a prática de exercícios contribui para o ganho de massa muscular, devido ao crescimento dos músculos exercitados.

 

Como ganhar massa magra?

A queima de gordura ocorre quando normalmente o nosso metabolismo trabalha. Por isso, é importante manter uma boa alimentação, com intervalos regulares entre uma refeição e outra.

Caso fiquemos durante muito tempo sem comer, a queima de gordura também ficará comprometida. Com isso, haverá dificuldades de ganho de massa magra.

 

Tipo de refeições para ganhar massa magra

A massa magra pode ser adquirida por meio de proteínas, concentrada nos seguintes alimentos:

  • Peito de frango;
  • Leites;
  • Iogurtes;

Os carboidratos também são excelentes aliados para o ganho da massa magra. Além disso, promovem a recuperação de energia perdidas ao longo das atividades. Entre os comuns, a preferência deve ser dada para os seguintes:

  • Frutas;
  • Cereais; 

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O que é massa gorda?

As atividades das academias visam principalmente em trabalhar a perda da massa gorda. Na maioria das vezes os motivos são mais estéticos do que de saúde. É ela que fica responsável pela gordura de nosso corpo, por exemplo.

O que o excesso de massa gorda pode ocasionar danos sérios ao corpo. Especialistas alertam para o excesso de gordura, pois os efeitos colaterais são aqueles que a sociedade está acostumada a ver nas mídias como, por exemplo:

  • Gordura localizada;
  • Diabetes;
  • Problemas cardíacos;
  • Doenças metabólicas.

Em casos graves, há indivíduos que podem sofrer danos sérios, ocasionando em sequelas permanentes. Para os mais descuidados, as chances de morte são reais.

 

Como evitar todos os problemas da massa gorda?

Não há segredo. A melhor maneira de combater os problemas ocasionados pelo excesso de massa gorda é por meio de alimentação saudável a base de dieta e exercícios físicos supervisionados e orientados por especialista.

De certo, viver com excesso de massa gorda promove danos à saúde. No entanto, ela é necessária para o corpo, uma vez que as gorduras possuem funções fundamentais para o bom funcionamento corporal, como, por exemplo:

  • Síntese hormonal;
  • Transmissão de impulsos nervosos;
  • Acúmulo de energia.

 

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