Quiabo ajuda emagrecerQuiabo ajuda emagrecer? Um dos melhores pratos típicos da comida brasileira que se faz com quiabo é o caruru. Comer um prato como esse é tentador e não tem como não repetir, mas muitos se perguntam se o quiabo na receita não engorda. A resposta é: muito pelo contrário! Acrescentar doses de quiabo no cardápio apenas ajudará a emagrecer.

Essa planta, que pertence à família das malvas, é muito utilizada na culinária. Além de ser rico em vitaminas A e B, o quiabo também possui poucas calorias – ou seja, evita que aquelas famosas gordurinhas se acumulem em partes do corpo, como muitos que querem emagrecer temem. Além disso, ingeri-lo ajudará no bom funcionamento das seguintes regiões:

  • Olhos;
  • Mucosa;
  • Sistema nervoso.

É por isso que pessoas interessadas em perder peso recebem como sugestão a adição do quiabo no alimento.

 

Não menospreze a aparência do quiabo

Não caia na armadilha de comer mais com os olhos do que com a boca. Muitas pessoas são avessas ao quiabo pelo fato de sua aparência ser de aspecto pouco agradável. Há quem leve mais em consideração a aparência do alimento do que seus nutrientes. Desse modo, é importante não se deixar levar facilmente.

 

Por que o quiabo ajuda emagrecer?

O quiabo contém nutrientes capazes de prolongar a sensação de saciedade. Essa sensação tem muito a ver com nossos hormônios – que são ativados através das substâncias nutritivas desse vegetal tão favorável ao emagrecimento.

Um dos elementos que ajudam a emagrecer mais importantes do quiabo são as fibras presentes no alimento. Seus componentes influenciam no funcionamento do intestino, desacelerando-o. Logo, os reflexos dessa desaceleração contribuem para que haja equilíbrio da glicose no sangue. Com isso, o metabolismo fica regulado e o controle de peso também.

Além disso, problemas relacionados com prisão de ventre e hemorroida são facilmente evitados quando se consome quiabo.

 

Como consumir quiabo?

Sua forma de preparo e consumo pode ser das mais variadas maneiras – a atenção deve ser direcionada apenas para a quantidade de nutrientes que se perde ou são mantidas de acordo com a maneira que o alimento vai ao fogo. Entretanto, seja quente ou frio; refogado ou cozinho, o quiabo não possui restrições no preparo de pratos e saladas frias.

 

Alimente-se com quiabo, mas adicione outras táticas para emagrecer

O consumo do quiabo já é o primeiro passo para emagrecer; a qualidade de vida que proporcione melhores resultados para emagrecer torna a ingestão desse alimento melhor ainda. Então, comer o vegetal e praticar exercícios físicos turbinará os resultados.

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