Aqui Está A Maneira Número Um De Acabar com a Gordura Localizada sem precisar ir para Academia

Tudo o que comemos em excesso vira gordura localizada e vai ser estocada em diversas áreas do nosso corpo, como quadris, flancos (pneuzinhos), barriga e costas.

O tabagismo, genética ou o uso de roupas muito apertadas também contribuem para o acúmulo da gordura localizada além de maus hábitos alimentares claro.

Gordura Localizada

gordura-localizadaConforme explica a Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP), a gordura localizada ou Lipodistrofia localizada ocorre pelo consumo em excesso de alimentos gordurosos ricos em carboidratos brancos.

A gordura localizada não é nenhuma doença, mas sim um excesso de tecido adiposo extremamente incomodo, principalmente para as mulheres.

Em alguns casos para eliminar gorduras mais resistentes tratamentos estéticos podem ser bons aliados.

Como dito anteriormente a gordura localizada se acumula em locais bem específicos do corpo como:

.Quadril

.Barriga

.Flancos (pneuzinhos)

.Costas

.Papada (concentração de gordura debaixo do queixo).

Esses locais são bem difíceis para exercitar e durante o processo de emagrecimento são últimos que conseguimos eliminar.

Isso acontece devido ao armazenamento de gordura que nosso organismo faz para os momentos em que necessita, causando assim esse acúmulo.

Sexo, idade, problemas hormonais e sedentarismo também são fatores determinantes para o acúmulo de gordura localizada.

A gordura localizada nas mulheres se acumula mais em torno dos quadris, coxas e nádegas.

Nos homens a gordura acumula-se mais em torno do estômago e barriga.

Hábitos que Aumentam a Gordura Localizada

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Existem muitos hábitos e fatores que aumentam o acumulo da gordura localizada e que são verdadeiros inimigos da nossa tão sonhada “barriga de tanquinho”.

Confira:

.Chicletes

Sim chicletes são nossos inimigos, além de prejudicarem o meio ambiente não agregam em nada a nossa saúde.

Ao mascar chicletes acabamos engolindo mais ar e aumentando o inchaço do nosso corpo, inclusive chicletes zero açúcar.

.Doenças

Doenças não diagnosticadas como intolerância a lactose ou doença celíaca podem causar inchaços e aumentar o acúmulo de gordura localizada.

.Refrigerantes

O consumo de refrigerantes além de nos fazer engordar e incharem a barriga, não possuem nenhum valor nutricional.

Refrigerantes contêm altos teores de açúcares que causam picos elevados de insulina no nosso organismo.

Enviando assim sinais para nosso cérebro de que é preciso armazenar esse excesso de açúcar como gordura local.

.Depressão

Obviamente que depressão não é um hábito, mas sim uma doença.

Estudos sugerem que mulheres com sintomas depressivos apresentam maiores chances de gordura localizada abdominal.

.Deficiência em Magnésio

Alimentos com magnésio ajudam a controlar os níveis de insulina no nosso organismo

.Farinha Branca

A farinha branca é passada por um processo de refinamento e despojamento das fibras e nutrientes, ou seja, também não agregam em nada a nossa saúde.

Evite

Infelizmente de fato não podemos eliminar apenas a gordura localizada de uma área específica do nosso corpo, principalmente de uma hora para outra.

Para reduzir gordura localizada é preciso evitar certos tipos de alimentos como:

.Industrializados

Os consumos de alimentos industrializados não agregam nenhum valor nutricional a nossa saúde.

Para que ocorra a queima da gordura é preciso eliminar todos os tipos desses “alimentos”.

Para que assim o nosso organismo possa limpar toxinas que estão presentes nos açúcares, farináceos processados e carboidratos artificiais que ingerimos.

Refeições industrializadas ou congeladas são um péssimo hábito para a saúde.

Fazem com que o corpo produza insulina em excesso e estimule o fígado a estocar gordura bem nos pneuzinhos.

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.Carboidratos

É preciso limitar o consumo de carboidratos presentes em certos tipos de alimentos como, batata, arroz, açúcares e bebidas adoçadas.

Estes alimentos também estimulam o nosso corpo a produzir insulina em excesso.

.Gorduras Artificiais

Troque gorduras artificiais pelas naturais, ao invés de consumir margarina, faça a substituição por manteiga por exemplo.

Use óleo de coco ou até mesmo banha, que não são tóxicos e ajudam no bom funcionamento do nosso corpo.

.Exercícios Físicos

A prática de exercícios físicos é vital para nossa saúde.

Mas somente aliando exercícios a bons hábitos alimentares é que vamos de fato conseguir eliminar a gordura localizada rapidamente.

A Maneira Número Um De Acabar com a Gordura Localizada

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Nem toda gordura é ruim, como a monoinsaturada que é um macronutriente.

Segundo estudos mulheres que seguirem uma dieta de 1.600 calorias ricas nesses tipos de gorduras terão uma redução de 1/3 da gordura abdominal.

As melhores fontes para esse macronutriente são oleaginosas, azeite e abacate.

Muitas pessoas não querem perder peso, apenas “a barriga”.

Se você está próximo do seu peso ideal será mais fácil, do contrário ainda é possível, mas você precisará se dedicar um pouquinho mais.

Para diminuir níveis de gordura, além de mudar a sua alimentação, você também deverá incluir mais exercícios aeróbicos em sua rotina.

Esqueça o álcool, gorduras saturadas ou carboidratos brancos.

Confira os melhores amigos da barriga tanquinho:

.Praticar exercícios aeróbicos

.Consumir bastante proteínas

.Incluir verduras, legumes e cereais

.Fazer abdominais

.Beber sucos detox

.Consumir alimentos e bebidas termogênicas

.Consumir gorduras boas

.Aumentar o consumo de fibras

.Beber no mínimo 2l de água por dia

.Não ficar com fome, fazendo no mínimo quatro refeições diárias

.Iniciar as refeições sempre com um prato raso de salada

.Evitar doces

.Treino Hiit

O treino Hiit além dos bons hábitos alimentares pode ser o seu melhor aliado.

Além de poder treinar em casa ou em qualquer outro lugar, você só precisara apenas cerca de 5 á 15 minutos diários.

Esse tipo de treino equivale ao mesmo treino de 1h em uma academia.

Além de emagrecimento, bons hábitos possuem diversos benefícios, como o aumento da energia e disposição, melhora da auto-estima, controle da fome e fortalecimento do sistema imune.

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