O MuayThai é uma arte marcial originária da Tailândia, conhecida também como Boxe Tailandês.
É uma luta marcial e tem ganhado cada vez mais adeptos,possuindo inúmeros benefícios para o corpo.
Muay Thai
De acordo com a CBMT ( Confederação Brasileira de Muay Thai) a sua origem está a associada com a origem dos próprios tailandeses.
Cansados de serem atacados por bandidos e animais, acabaram criando a “Chupasart”.
Uma prática de autodefesa em que eram usadas armas como espadas e lanças para se proteger.
Devido aos diversos ferimentos que sofriam durante o treinamento da “Chupasart” eles resolveram criar uma luta sem armas.
Que acabou se tornando a luta Muay Thai como conhecemos hoje.
Atualmente ela envolve movimentos que utilizam punhos, cotovelos, canelas, joelhos e pés.
Durante um treino de muay thai são utilizados movimentos como:
- Socos
- Chutes
- Cotoveladas
- Joelhadas
- Domínio do adversário (clinch)
- Alongamentos
- Massagens
- Exercícios de condicionamento físico.
Além de fortalecer o corpo, também é possível dizer que muay thai emagrece, já que promove o gasto de calorias durante a sua prática.
Muay Thai Beneficios
A combinação de técnica e exercícios de alta intensidade promete resultados rápidos para quem pratica esse tipo de luta.
Fazendo com que o praticante encare suas limitações físicas e mentais.
Conseguindo se superar a cada dia. Confira alguns dos benefícios do esporte:
- Força e percepção corporal
- Coordenação motora e reflexos
- Tonificação muscular
- Equilíbrio (físico e emocional) e concentração
- Alívio do estresse
- Aumento da autoconfiança e da flexibilidade.
- Disciplina
- Coragem
- Autoconfiança
- Coordenação motora
- Queima gordura corporal
- Ganho de massa magra
- Flexibilidade
- Coordenação motora
- Emagrecimento
Um dos motivos para a prática de artes marciais é a conquista da disciplina.
Para aprender e praticar o Muay Thai, você vai precisar adquirir, ao longo do tempo muita disciplina.
O Muay Thai contribui para a formação de uma melhor aptidão estratégia,favorecendo e também treinando sua mente para lutar e se defender de forma rápida e eficiente.
Quem Pode Fazer
Qualquer pessoa pode fazer Muay Thai,menos as que possuem algum tipo de lesão articular no joelho.
Esse é um esporte que exige muito do corpo e no qual você precisará de muito condicionamento físico.
Utilize equipamentos adequados para evitar qualquer tipo de lesão corporal.
Procure manter uma boa alimentação antes e depois do treino, pois você irá perder muitas calorias.
Procure, também, hidratar-se antes e durante os treinos, auxiliando o seu corpo a repor os líquidos que irá perder no decorrer do treino.
Muay Thai Emagrece?
Conforme dito anteriormente, o Muay Thai ajuda sim a emagrecer.
Além de fortalecer a sua musculatura e aumentar o ganho de massa magra corporal.
O Muay Thai ajuda também a acelerar o metabolismo, já que é uma atividade de alta intensidade.
Fazendo isso,o seu corpo queimará calorias mais rápido o que consequentemente, irá evitar que o corpo acumule gorduras.
Em um único treino de MuayThai, você poderá queimar entre 800 a 1.500 calorias.
Essa diferença na quantidade de calorias se dá por causa de diversos fatores que variam de pessoa para pessoa.
Assim como o ritmo do metabolismo, temperatura do ambiente, intensidade do treinamento, tempo da última refeição e até mesmo o seu humor.
Mantendo uma alimentação saudável e praticando a luta constantemente, você poderá reduzir a sua gordura e além de melhorar o seu condicionamento físico.
Apesar de precisar de um condicionamento físico para praticar o Muay Thai,não é preciso estar em forma para começar a treinar.
Comece com calma e conforme o tempo passar você irá conseguir desenvolver o condicionamento necessário que a luta exige.
Mas lembre-se que se trata de um aprendizado, por isso não desista e desenvolva a disciplina necessária para praticar esta arte marcial.
Você é uma pessoa iniciante e é esperado que ainda não possua os conhecimentos e o condicionamento necessário.
Muay Thai Emagrece em Quanto Tempo
Outro fator importante que deve ser levado em consideração é os hábitos alimentares do praticante.
Pois para emagrecer é necessário queimar mais calorias do que se consome.
Antes de responder a pergunta, é preciso entender que o tempo não é o mesmo para todas as pessoas.
Por exemplo: Se em uma sessão de uma hora e meia pode queimar entre 800 e 1500 calorias, no entanto, a quantidade de calorias queimadas pode variar de praticante para praticante.
Pois existem diversos fatores podem influenciar a queima calórica durante um treino.
Se a sua alimentação é de 3.000 calorias diárias em média, quer dizer que em uma aula de muay thai que você consiga gastar em média mil calorias,isso irá corresponder a um terço de sua alimentação.
Se você treinar 3 vezes por semana,terá um gasto de 3.000 calorias.
Um quilo de gordura equivale a mais ou menos 7.000 calorias, então se você treinar 3 vezes na semana por 30 dias,gastará em média doze mil calorias,equivalentes a cerca de 1.800 kg.
Lembrando que se a sua massa muscular aumentar com o treino, você vai conseguir queimar mais calorias diariamente.
Pois um aumento de um quilo de músculo faz o corpo consumir cerca de 100 calorias a mais por dia.
Mas respondendo a pergunta: É possível perceber mudanças de peso significativas desde as primeiras aulas de Muay Thai.
Devido aos treinos serem fortes e dinâmicos, o que acaba exigindo muito mais do seu corpo em comparação a uma aula de musculação por exemplo.
Enquanto na musculação, as aulas são repetitivas e monótonas,nos treinos de Muay Thai é completamente o oposto.
Em todas as aulas é possível aprender algo novo e é justamente por esse motivo que muitas escolhem praticar Muay Thai.
Para emagrecer ainda mais rápido e com saúde, é indicado também que você invista numa reeducação alimentar.
Perder peso praticando Muay Thai é uma realidade não só para os famosos.
Mas para todas as pessoas que querem ter uma qualidade de vida melhor, praticando e realizando exercícios para melhorar sua saúde.
E você o que está esperando para ganhar todos esses benefícios e ter uma qualidade ainda melhor? Comece a praticar Muay Thai agora mesmo!
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