Ao iniciarmos uma dieta normalmente focamos apenas em perder os quilinhos extras.
Porém, é sempre importante lembrar que o “peso” não se trata apenas de quantidade, mas também de qualidade.
Qualidade essa que pode ser avaliada através do exame de bioimpedância.
O Que é?
A bioimpedância é um exame que indica a quantidade aproximada de músculos, ossos e gorduras.
É um método simples, não invasivo, indolor, livre de radiação, rápido, seguro e capaz de estimar clinicamente a composição corporal.
A Bioimpedância mede a composição corporal enviando um sinal seguro de baixa amplitude e alta frequência por todo o corpo.
Este sinal circula livremente entre o líquido do tecido muscular mas depara-se com a resistência do tecido adiposo (gordura).
Esta resistência permite a medição do percentual de gordura e massa magra.
Esse exame é muito utilizado para avaliar os resultados do plano de treino ou da dieta.
Normalmente é feito em academias e complemento com as consultas de nutrição.
Realizado a cada 3 ou 6 meses para comparar os resultados e verificar alguma evolução na composição corporal.
Através da composição corporal de cada pessoa que o profissional pode planejar os treinos.
Para que os objetivos de emagrecimento e definição muscular do praticante possam ser alcançados rapidamente.
Este tipo de exame é feito através de balanças especiais, como Tanita ou Omron.
Pois possuem placas de metal que conduzem um leve tipo de corrente elétrica que atravessa todo o corpo.
Além do peso,essas balanças também mostram a quantidade de músculo, gordura, água e até as calorias que o corpo queima ao longo do dia.
De acordo com sexo, idade, altura e intensidade da atividade da física, que são dados introduzidos na balança.
O Que é Avaliado na Bioimpedância?
A Bioimpedância é um exame único e rápido onde podem ser avaliados os seguintes parâmetros:
- Peso corpóreo;
- Índice de Massa Corpórea (IMC);
- Quantidade de massa magra (massa muscular);
- Quantidade de massa de gordura corporal;
- Quantidade de água corporal;
- Percentual de gordura corpórea;
- Taxa de metabolismo basal;
- Relação cintura-quadril;
- Impedância de cada segmento (membros, abdômen).
- Estimar o peso corporal ideal;
- Para controle hídrico;
- Para controle da composição corporal de atletas;
- Avaliar o estado nutricional (obesidade, magreza, desnutrição).
Qual é a Diferença entre Gordura e Massa Muscular?
Sempre ouvimos falar que não se pode levar em consideração apenas o peso de uma pessoa na hora do emagrecimento.
Aliás,é bastante comum ver pessoas que pesam a mesma coisa e mesmo assim possuem corpos completamente diferentes.
Justamente por esse motivo,muitas vezes, o peso que aparece na balança é de massa magra e não massa gorda,ou vice-versa.
Massa gorda é gordura,ou seja, você pode aparentar “estar magro”,mas se você tiver um grande volume de massa gorda, na verdade não está.
A massa gorda quando é acumulada em excesso, também pode trazer inúmeros malefícios para a saúde,como:
- Diabetes
- Colesterol alto
- Pressão Alta
- Falta de ar
- Fadiga
- Apnéia do sono
- Problemas cardíacos.
A massa magra não pode e não deve ser completamente eliminada durante o processo de emagrecimento.
Pois uma pequena parte dela é importante para o equilíbrio e a saúde de nosso corpo.
A massa magra é do que são feitos os músculos presentes em praticamente todas as partes do nosso corpo.
Assim como a gordura aumenta no nosso corpo,também é possível aumentar o volume de massa magra.
Através do fortalecimento dos músculo,é possível obter um corpo em forma mais rapidamente.
Pois ela atua diretamente na queima de calorias e gorduras em excesso.
Sempre que você for focar na perda de peso, precisa unir uma alimentação mais saudável e livre de gorduras, com a prática de atividades físicas.
Porém é importante lembrar que nem toda a atividades física fortalece os músculos.
Atividades aeróbicas como a dança, a pedalada, caminhadas e até a própria corrida, ajudam na perda de massa gorda, mas não aumentam a força dos seus músculos.
Recomendações Antes de Fazer o Exame
Antes da realização do exame de Bioimpedância é necessário cumprir algumas exigências para que seja realizado de forma segura e sem danos à saúde.
- Não consumir medicamentos diuréticos nos 7 dias antes do exame.
- Permanecer em jejum no mínimo 4 horas antes do procedimento.
- Não consumir bebidas alcóolicas durante as 48 horas antes de realizar o exame.
- Não consumir cafeína durante as 24 horas que antecedem o exame.
- Mulheres não devem estar no período pré-menstrual.
- Não é indicada a prática de exercícios físicos durante as últimas 24 horas.
- Urinar pelo menos 30 minutos antes do teste.
- Repouso de 5 a 10 minutos em posição de decúbito dorsal antes de se submeter ao procedimento.
- É recomendável o consumo de pelo menos 2 litros de água no dia que anteceder o procedimento.
Também é fundamental seguir alguns procedimentos, para que não haja interferências nos resultados da bioimpedância:
- Deitar na posição de supino, em superfície não condutora de eletricidade;
- Objetos metálicos, como anéis, cordões, pulseiras, relógios, devem ser retirados;
- Pessoas que possuam algum tipo de metal no corpo,como marca-passo, pinos e próteses,etc. não devem fazer esse exame.
- Gestantes também não devem realizar esse tipo de exame.
- Os eletrodos devem ficar sempre no mesmo lado do paciente,ou seja, entre braço direito e perna direita;
- Durante o exame, o braço e a perna que estará com os eletrodos devem manter-se afastado 15 cm do tronco do paciente;
- A pessoa deve estar em repouso, no ato do teste, para que a medida da resistência e reatância volte a se estabilizar de forma rápida.
Por que é Necessário a Realização desse exame?
Conforme já sabemos, cerca de 60% do corpo humano é composto por água e a mesma é um condutor elétrico.
Então,a precisão feita pelo exame de bioimpedância se aproveita da própria composição corporal.
O exame também pode auxiliar a direcionar melhor as dietas, exercícios e até problemas de saúde.
Através da medição da quantidade de água,pode-se revelar a necessidade de maior hidratação.
O que consequentemente acaba interferindo em várias questões de saúde e estética.
Então para se ter uma visão realista de como está a sua saúde através da sua composição corporal você deve fazer o exame de bioimpedância.
Descubra o seu estado e depois comece a agir
O exame serve apenas para que você possa entender em que momento está e para onde deve ir.
Depois desta etapa, é preciso começar a agir para atingir o seu objetivo.
Se você é como a maioria das nossas leitoras que não tem muito tempo para poder ir à academia, ou fazer uma atividade externa, nós recomendamos o Queima de 48 Horas, do Vinicius Possebon.
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Algumas fontes usadas para a construção deste texto:
https://www.mundoboaforma.com.br/bioimpedancia-o-que-e-exame-balanca-e-mais/
https://www.mundoboaforma.com.br/exame-de-bioimpedancia-o-que-e-como-funciona-e-dicas/
https://doutorrecomenda.com.br/blog/o-que-e-o-exame-de-bioimpedancia-e-para-que-serve/
