O Boxe é um esporte que está ficando cada vez mais popular no universo feminino.
Devido à seus inúmeros benefícios,inclusive o emagrecimento rápido e a definição corporal.
Boxe Feminino
A busca pela boa forma tem levado diversas mulheres a optarem pelas artes marciais para tonificar o corpo da forma desejada.
O boxe também pode ser conveniente para possíveis eventualidades.
Pois os conhecimentos básicos de defesa pessoal contribuem, também para que as mulheres praticantes que se sintam mais seguras.
O Boxe é uma das lutas mais eficazes no que diz respeito à boa forma física.
Nesse tipo de luta é usado apenas os punhos tanto para defesa quanto para o ataque.
E durante os treinos toda parte cardiorrespiratória e muscular também são trabalhadas.
Permitindo que o corpo ganhe definição e perca várias calorias.
O ideal é aliar o boxe a outras atividades físicas para gerar melhores resultados.
Obtendo assim mais força,pois deste modo os resultados acabam sendo sempre muito aparentes.
O boxe feminino é extremamente benéfico para mulheres que desejam redesenhar as suas curvas,podendo conquistar o corpo que sempre desejaram.
Por fazer com que o corpo fique sempre em movimento e usando constantemente os músculos, os efeitos do boxe são eficazes para ambos os sexos.
O boxe ajuda no emagrecimento rápido,pois é um dos exercícios mais completos que temos atualmente disponíveis.
Ele fortalece e trabalha vários grupos musculares ao invés de trabalhar apenas uma área,confira:
- Ele trabalha nos músculos centrais contidos no tronco do corpo,ajudando no uso do ao equilíbrio e força;
- Trabalha também os músculos da perna,através de vários chutes e posições;
- Os músculos dos braços também não ficam de fora,são trabalhados através de socos e golpes;
- E os músculos das costas, dos ombros e até os músculos glúteos.Pois realiza movimentos de escape e desvio que são essenciais.
Lembrando que qualquer pessoa pode fazer,independente de seu porte físico ou força.
Boxe para Emagrecer
Se você ainda tem dúvidas ou tem a impressão de que o boxe é um esporte violento, esqueça!
Pois o boxe é uma luta que ajuda a emagrecer cerca de mais ou menos 800 calorias por aula.
Cada aula dura em média uma hora e permite que você defina o corpo rapidamente.
O boxe também proporciona mai força, flexibilidade, resistência muscular, coordenação motora e ainda ajuda a acelerar o metabolismo.
Contribuindo também para a eliminação de praticamente toda a gordura corporal.
Claro que,se esse tipo de treino for aliado com outra atividade física e reeducação alimentar.
Você também irá aumentar a sua massa magra ,tonificando assim os seus músculos e de quebra perder aquela barriga que você tanto queria.
O boxe é um exercício conhecido por ajudar a combater a obesidade.
Para conseguir perder peso com o boxe, a sua rotina deve mudar a cada semana ou a cada 15 dias.
Pois o metabolismo e o corpo acabam se acostumando com tudo, inclusive com uma rotina de exercícios.
Por isso é interesse que você mude algumas coisas em sua rotina.
Outros Benefícios do Boxe
Uma das lutas mais tradicionais esportivas é o boxe.Mas agora existe uma outra categoria: o boxe fitness.
Modalidade essa cada vez mais procuradas pelas mulheres nas academias.
Pois o corpo se movimenta fortalecendo a musculatura das coxas, glúteos e panturrilhas, além de auxiliar na queima das indesejáveis calorias.
O boxe é um esporte que traz um maior número de benefícios físicos e psicológicos.
Os objetivos mais procurados pelas mulheres são perder peso, perder gordura, reduzir medidas e celulite,ter uma barriga chapada.
Mas basicamente o que a maioria procura,independente do sexo,é como perder peso com saúde e perder a gordura localizada da barriga.
Fazer dieta, apenas controlando a alimentação, é apenas um dos elementos que ajudam na perda de peso.
Mas quando você alia uma boa alimentação com atividades físicas você consegue perder gordura.
Além de ganhar músculos,e ir desenhando a tão desejada silhueta.
Ao incluir o boxe em suas atividades físicas,você terá resultados rapidamente,mais ou menos após as primeiras semanas.
Para obter os benefícios desse esporte o ideal é que sejam feitos de uma a 5 vezes por semana.
Sem ultrapassar uma hora por dia, mesmo que você faça apenas uma vez por semana já é possível notar os resultados.
Confira a seguir outros benefícios de praticar boxe:
- Fortalece o Sistema Imunitário;
- Emagrece e Tonifica;
- Força e Resistência;
- Maior Flexibilidade;
- Respeito e Auto-Controlo;
- Coordenação Física;
- Melhora a sua Respiração;
- Pressão Sanguínea;
- Fortalecimento muscular;
- Melhora a postura;
- Reforça os músculos do abdômen e da coluna lombar;
- Elimina toxinas corporais;
- Desenvolve a musculatura das pernas, ombros e costas;
- Aumenta a agilidade, força e flexibilidade;
- Diminuição do estresse;
- Concentração;
- Equilíbrio emocional;
- Disciplina, aumento da autoconfiança;
- Ganho de conhecimentos em defesa pessoal.
O boxe também contribui para o tônus muscular, além de melhorar a condição aeróbica.
Para a prática segura dessa luta é necessário que você tome alguns cuidados,como:
- Cortar as unhas;
- Limpar os equipamentos;
- Fazer uma alimentação equilibrada;
- Hidratar-se corretamente
É importante também consultar um médico antes de fazer as aulas de boxe,para saber se você não possui nenhuma contra-indicação e se sua saúde está ok.
O Boxe também pode ser um exercício divertido,onde você pode contar com a presença de um amigo,ou ouvir música,por exemplo.
E também pode servir como uma forma de relaxamento no final do dia.
Então se você está procurando um esporte divertido e moderno para perder gordura da barriga ou ter as coxas mais magras,o boxe é o esporte certo para você.
Mas não esqueça de sempre conversar com profissionais e ter o devido acompanhamento.
Afinal de contas você quer melhorar sua saúde e não o contrário,não é mesmo?!
Escolha o melhor esporte para você, ou ao menos treine em casa.
Nós temos vários e vários textos sobre outros esportes aqui no nosso blog, mas sempre deixamos a recomendação que caso você não consiga, ou não se interesse por nenhum deles, faça exercícios em casa.
Entenda: não é pra sair fazendo qualquer coisa, você precisa ter um método para saber o que fazer, como fazer e quando fazer.
E, neste caso, nós recomendamos o método do parceiro aqui do blog, o Vinicius Possebon!
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