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5 Estratégias para ganhar massa muscular

Estratégias para ganhar massa muscular. Veja que tipos de exercícios e alimentos mais ajudam a aumentar sua massa magra de forma saudável. Possibilidades para ganhar massa muscular estão disponíveis a todas as pessoas, dizem os especialistas. O que varia é a intensidade desses ganhos, a depender de fatores como genética e níveis hormonais, além do esforço individual e da orientação adequada. Como ganhar massa muscular – Dicas e treinos 1 – Pratique treinos de força regrados e frequentes – Exercícios de contra resistência, também chamados de musculação, Continue lendo→

Exercícios para definir o abdômen – 4 melhores

Exercícios para definir o abdômen. Definir o abdômen é um sonho de muita gente, mas poucas pessoas sabem quais exercícios realizar para conseguir chegar aos resultados desejados. E é por causa desse motivo, que vou mostrar dois exercícios específicos para você definir o abdômen e mais dois exercícios extras para você trincar seu abdômen de uma vez. 1 – Exercício 3/4 1. Primeiramente você deverá deitar no chão, prender seus pés e dobrar suas pernas na altura dos joelhos. 2. Sua posição inicial deve ser Continue lendo→