A dieta balanceada é importante para você ter uma vida saudável. Para isso, é fundamental cuidar de vários aspectos de sua vida. Inclusive, a alimentação.
Por isso, a dieta balanceada está entre uma das dietas mais indicadas para quem sonha em ter um corpo saudável, magro e atraente.
Isso sem falar na necessidade de também cuidar da saúde mental. “Mente sã, corpo são”, nunca se esqueça.(RECOMENDADO):➤ Clique Aqui para Conhecer Melhor Método de Emagrecimento do Brasil
Sendo assim, a alimentação é sinônimo de corpo e mente mais saudáveis. Neste artigo, você vai conferir tudo sobre a dieta balanceada, além de ficar por dentro de dicas de hábitos mais saudáveis. Confira!
O que é a dieta balanceada?
A dieta balanceada nada mais é do que uma alimentação mais regrada, com horários e também quantidades e alimentos corretos.
Para este tipo de alimentação, é possível comer de tudo, desde doces,carboidratos, até os pratos mais saudáveis, como uma salada bem colorida e verduras.
A principal ideia da alimentação é de comer o que quiser, porém, sempre mantendo o equilíbrio entre os seguintes itens:
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Um prato colorido: quanto mais cores seus pratos possuírem, maior será a variedade de nutrientes. Isso é claro falando de alimentos naturais.
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Horas exatas: você deve se alimentar geralmente de três em três horas. Esta estratégia diminui a ingestão de grande quantidade de alimentos, evitando que você faça refeições quando já está “morrendo de fome”.
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Estabeleça uma quantidade de alimentos adequada a cada refeição: investigue com profissionais da saúde qual é a quantidade de alimentos que seu corpo necessita. A quantidade pode variar de acordo com a idade e outros fatores.
Esses três fatores garantem que você alcance um conjunto de refeições diárias equilibradas, adequadas a sua realidade e ao seu corpo.
Como não são recomendações universais ou rígidas, possuem variações que somente cada um junto a seu profissional de saúde pode considerar.(RECOMENDADO):➤ Clique Aqui para Conhecer Melhor Método de Emagrecimento do Brasil
De um modo geral, essas recomendações asseguram um sucesso na obtenção de um corpo magro desde que se equilibrem os nutrientes do alimentos.
O segredo, portanto, não está em passar fome. Está, sim, em saber comer.
Vantagens da dieta
Incluir este tipo de alimentação no dia a dia somente garante benefícios. E existe uma lista praticamente infinita de vantagens.
Primeiramente, uma grande vantagem é que você não precisa se limitar a nenhum tipo de alimento.
Não se trata daquelas dietas malucas que você só pode comer vegetais, chocolate, frutas, o que for.
Você pode consumir o que quiser, desde que haja o devido equilíbrio entre a quantidade correta, horários e cores nos pratos.
Além disso, consumir todas as categorias de alimentos garante que seu corpo receba em dia a dose de todos os nutrientes necessários para o organismo.
Estando com todos os nutrientes necessários na alimentação, você garante uma boa imunidade, previne doenças e até trate as que já possue.
E claro que para quem sonha em emagrecer, a dieta está entre o tipo de alimentação mais indicado. Pois, ela ajuda no processo de emagrecimento e em poucos dias você perceberá números a menos na balança.
Qualquer pessoa pode aderir ao estilo de alimentação, porém, é fundamental consultar o nutricionista. (RECOMENDADO):➤ Clique Aqui para Conhecer Melhor Método de Emagrecimento do Brasil
Pois, o profissional deve fazer uma avaliação, considerando idade, histórico de doenças na família e muitos outros detalhes para recomendar o cardápio certo para você.
Outro profissional necessário, sobretudo para quem deseja emagrecer rápido e ganhar rigidez muscular, é o personal trainer. Se você escolher um personal preparado, com técnicas comprovadas, certamente terá sucesso no processo de emagrecimento.
Portanto, combine dieta qualificada e bons profissionais, sem passar fome e alcance o corpo desejado.
Dicas de hábitos saudáveis para uma dieta balanceada
Para que o corpo e mente tenham um equilíbrio de saúde positiva é fundamental colocar em prática no dia a dia algumas dicas. Afinal, os hábitos saudáveis contribuem para o bom funcionamento do organismo de dentro para fora.Confira:
- Pratique atividade física: trate-se de uma recomendação que vale para qualquer idade, sendo essencial para perda de peso e ganho de massa muscular.
- Se alimente bem: legumes, verduras e frutas são importantes para o corpo humano, tanto para seu desempenho físico, quanto para melhoria mental.
- Consuma bastante água: a água limpa as toxinas e impurezas, hidratando o nosso corpo. De quebra, a água age como inibidor de apetite natural.
- Reduza o estresse: a vida contemporânea não é leve não, todos sabemos. O estresse é prejudicial e é porta de entrada para doenças.
- Não fume ou beba: se você ainda é adepto do cigarro e de bebidas alcoólicas diárias, está na hora de entender que os vícios são verdadeiros malefícios a saúde.
- Consuma frutas todos os dias: as frutas ajudam na prevenção de doenças e nutrem seu corpo. Possuem sabores variados e podem ser consumidas na forma sólida, líquida, assada, cozidas ou cruas.
- Tome um pouco de sol diariamente: além de lhe fornecer vitamina D, o sol é energizante, agindo diretamente no nosso bem estar mental.
- Utilize protetor solar: indo ao sol, não se esqueça que há horários a se evitar e que sempre o protetor solar será importante nessa interação.
- Ria mais: encare a vida de modo positivo. Ela é uma dádiva neste planeta solto no universo. O riso é garantia, comprovada, de qualidade de vida e superação de desafios.
- Seja feliz: buscar a felicidade é realizar sonhos. Então não deixe para amanhã decisões que lhe são importantes, como emagrecer. Vá logo atrás de sua felicidade!
- Tenha uma vida social com pessoas bacanas. Escolha viver ao lado de pessoas positivas, evite os vampiros detratores que só tiram sua energia.
- Namore! faça do romance uma prática na vida. Se já é casado, transforme seu casamento em um namoro. Se ainda não casou, corra atrás de alguém positivo e construtivo para construir um romance animador.
- Faça amor, não faça a guerra! não entre em brigas na internet, conflitos no serviço ou outras relações que criam animosidade entre você e outras pessoas. Prefira relações positivas e dialógicas.
- Estude: estudar é muito bom para a mente e para o corpo, além de lhe abrir portas para novidades e novas reflexões.(RECOMENDADO):➤ Clique Aqui para Conhecer Melhor Método de Emagrecimento do Brasil
- Desfrute da arte: vá a cinemas, museus, exposições, teatros, shows. A arte rejuvenesce e proporciona a descoberta de novos mundos.
- Viaje mais: sim, viajar pode ser caro, mas nem sempre. Encontro destinos econômicos e hospedagens alternativas, que não implicam em grandes custos.
- Treine: o treino adequado a sua realidade só lhe trará benefícios físicos. Além disso, exercícios físicos estimulam a produção de endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer.
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