Conheça a Dieta Japonesa que Promete Emagrecer até 6kg por Semana

Sabe aqueles quilos extras que você está querendo perder? A dieta Japonesa promete  eliminar até 6 kg em apenas uma semana.

Saiba neste artigo tudo sobre a dieta que está fazendo a cabeça da mulherada.

Dieta Japonesa: o que é?

Deita Japonesa

As dietas são muito procuradas em todo o mundo quando o assunto é perder uns quilinhos extras e principalmente de forma rápida.

E entre as dietas mais procuradas está a dieta japonesa,e seus adeptos garantem os resultados.

Os valores nutricionais dos ingredientes principais de todos os pratos Japones são recheados de proteínas, vitaminas e outros componentes.

Que são necessários em grandes quantidades para o nosso corpo, logo, a eficiência da dieta japonesa está justamente nesse ponto.

Ela restringe o consumo de carboidratos e prioriza o consumo de proteína animal,mas as refeições são limitadas.

Para que funcione corretamente você não poderá fazer substituições.

E para que se consiga perder os quilos extras em uma semana você deve seguir o cardápio à risca, caso contrário, não terá resultados.

Vale ressaltar que dietas restritivas podem fazer perder peso, mas causam muito mal-estar.

Por isso, o ideal é segui-las por no máximo uma semana e depois trocar para uma alimentação saudável.

O Que é?

Se você quer perder o peso extra em apenas uma semana é preciso saber que a maior dificuldade que você vai ter é a fome.

Que pode causar efeitos colaterais,tais como o mau humor,dores de cabeça,tonturas e irritabilidade.

Os efeitos colaterais podem ou não acontecer,já que essa dieta priva o seu corpo de nutrientes importantes.

E como ela é muito restritiva seu organismo acaba sofrendo por causa da baixa ingestão de nutrientes.

Para fazer a dieta japonesa é recomendado que você tenha um objetivo.

Ou seja, que você saiba exatamente quantos quilos quer emagrecer.

O cardápio da dieta japonesa não é composto por pratos típicos do Japão.

As refeições são ricas em frutas, verduras e legumes que podem ser consumidos sem muita preocupação.

Os alimentos da dieta japonesa são muito fáceis de serem encontrados, por isso, apesar de restritiva ela é fácil de ser seguida.

A perda de peso vai depender das suas metas,mas geralmente acontece logo na primeira semana e de uma forma bem eficiente.

Você poderá perder até 6kg logo na primeira semana de dieta com todos os benefícios necessário para uma boa saúde.

Como Fazer

Dieta japonesa: como fazer

Para fazer a dieta japonesa existe uma tabela com alimentos que devem ser consumidos rigorosamente durante o período da dieta.

Nenhum alimento deve ser acrescentado,a dieta também proíbe o consumo de alimentos gordurosos e calóricos, como frituras e doces.

Além disso, durante a dieta não é possível fazer uso de nenhum tipo de bebida alcoólica.

Mas apesar da facilidade na perda de peso é difícil manter a dieta.

Pois ela apenas permite que você faça três refeições diárias e em pouca quantidade.

Os alimentos permitidos para essa dieta são:

  • Biscoito água e sal
  • Peixes
  • Chás
  • Café
  • Verduras
  • Frutas
  • Lacticínios
  • Carne vermelha
  • Ovos
  • Frango e outros alimentos leves.

Bebidas que aceleram o metabolismo:

O consumo de cafés e chás está liberado,pois aceleram a redução de medidas e eliminam as toxinas do corpo.

Ambos fazem com que o metabolismo funcione melhor, desta forma o corpo perderá peso rapidamente.

Beba muita água

Como em qualquer dieta,o consumo de água é essencial para hidratação e manutenção do peso .

Procure beber muita água para desintoxicar o corpo e controlar a fome.

Não pule refeições

É difícil que você consiga pular alguma refeição durante a dieta japonesa,pois elas são apenas três refeições diárias.

E é essencial não pulá-las,pois o seu corpo estará deficiente de uma alimentação normal.

Exercícios físicos

O ideal é sempre aliar a prática de exercícios físicos junto a dieta.

Pois não existe perda de peso saudável sem a prática de exercícios físicos.

Procure praticar pelo menos uma caminhada, nem que seja por meia hora, três vezes durante a semana.

Devido às restrições da dieta,não há necessidade de práticas mais pesadas de exercícios físicos.

Sugestão de Cardápio da Dieta Japonesa

Dieta japonesa cardápio

Abaixo segue a sugestão de cardápio para uma semana de dieta,o ideal é que não seja seguido por mais de 7 dias.

Dica: Não substitua ou retire alimentos do seu cardápio e, principalmente, não troque o cardápio dos dias da sua dieta.

Segunda-feira

  • Café da manhã: Café ou chá com adoçante;
  • Almoço: Dois ovos cozidos com sal e verduras;
  • Jantar: Um bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira

  • Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
  • Almoço: Verduras e frutas e um bife grande;
  • Jantar: Apenas presunto à vontade.

Quarta-feira

  • Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
  • Almoço: Dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;
  • Jantar: Salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira

  • Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
  • Almoço: Um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;
  • Jantar: Salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira

  • Café da manhã: Café ou chá com biscoito água e sal;
  • Almoço: Tomate à vontade e filé de peixe frito;
  • Jantar: Bife e salada de frutas à vontade.

Sábado

  • Café da manhã : Café ou chá com biscoito água e sal;
  • Almoço: Frango assado à vontade;
  • Jantar: Dois ovos cozidos com sal.

Domingo

  • Café da manhã: Café ou chá com biscoito água e sal;
  • Almoço: Um bife grande e frutas à vontade;
  • Jantar: Comer o que quiser das opções da  dieta.

Lembre-se que para fazer a dieta japonesa é necessário também fazer uma reeducação alimentar.

Para quando você voltar a comer normalmente não recupere todos os quilos perdidos.

Então, tenha consciência de que sua alimentação não deve ser saudável só durante 7 dias, mas sim a vida toda.

Por fim, lembre-se que cada organismo é único. O cardápio acima é somente uma sugestão que você pode, ou não, seguir.

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Alguns materiais usados para construção deste texto:

http://www.dicasparaperderpeso.com.br/dieta-japonesa/

http://www.portaldieta.com.br/dieta-japonesa/

https://www.mundoboaforma.com.br/dieta-japonesa-como-funciona-cardapio-e-dicas/

Conheça a Dieta Japonesa que Promete Emagrecer até 6kg por Semana
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