5 Estratégias para ganhar massa muscular

5 Estratégias para ganhar massa muscular

Estratégias para ganhar massa muscular. Veja que tipos de exercícios e alimentos mais ajudam a aumentar sua massa magra de forma saudável. Possibilidades para ganhar massa muscular estão disponíveis a todas as pessoas, dizem os especialistas. O que varia é a intensidade desses ganhos, a depender de fatores como genética e níveis hormonais, além do esforço individual e da orientação adequada. Como ganhar massa muscular – Dicas e  treinos 1 – Pratique treinos de força regrados e frequentes – Exercícios de contra resistência, também chamados de musculação, Continue lendo

8 Legumes que ajudam a emagrecer

8 Legumes que ajudam a emagrecer

Você sabia que existem legumes que ajudam a emagrecer de forma saudável? Os legumes são ótimos aliados para quem deseja perder peso, pois eles conseguem suprir as necessidades do organismo e consequentemente queimar gordura. Além disso, são alimentos riquíssimos em minerais, vitaminas, fibras e outros nutrientes que seu organismo certamente aproveitará. Neste artigo, vamos mostrar os legumes que ajudam a emagrecer.   8 Legumes que ajudam a emagrecer de forma saudável Vejamos agora os legumes que são seus aliados nesse processo de emagrecimento. 1 – Beterraba Continue lendo

13 Alimentos que ajudam a emagrecer

13 Alimentos que ajudam a emagrecer

Alimentos que ajudam a emagrecer. Alguns alimentos possuem substâncias que agem em nosso organismo. E essas substâncias agem de diferentes formas, como por exemplo: enganar a fome, aumentar o metabolismo, diminuir ou aumentar a temperatura do nosso corpo fazendo com que ele gaste mais calorias. Nesse artigo vou disponibilizar para você a lista de 13 alimentos que ajudam a emagrecer.   13 Alimentos que Ajudam a Emagrecer 1 – Aveia – Esse alimento além de controlar a fome, faz com que seu corpo elimine tudo o que Continue lendo

Dieta Dukan, Como Funciona?

Dieta Dukan, Como Funciona?

Como fazer a dieta dukan? Com grande repercussão especialmente na Europa, a Dieta Dukan, desenvolvida pelo médico e nutrólogo francês Pierre Dukan, tem recebido atenção e adesões de famosos e anônimos de várias partes do mundo, mas como fazer essa dieta? Essa pergunta será respondida no decorrer do artigo. Dieta Dukan, Mas de que se trata essa dieta? Quais as razões para ela estar em evidência? Muito resumidamente, pode-se dizer que a Dieta Dukan é uma dieta com base na ingestão de proteínas e de um Continue lendo

Exercícios para definir o abdômen – 4 melhores

Exercícios para definir o abdômen – 4 melhores

Exercícios para definir o abdômen. Definir o abdômen é um sonho de muita gente, mas poucas pessoas sabem quais exercícios realizar para conseguir chegar aos resultados desejados. E é por causa desse motivo, que vou mostrar dois exercícios específicos para você definir o abdômen e mais dois exercícios extras para você trincar seu abdômen de uma vez. 1 – Exercício 3/4   1. Primeiramente você deverá deitar no chão, prender seus pés e dobrar suas pernas na altura dos joelhos. 2. Sua posição inicial deve ser Continue lendo