Descubra como Emagrecer Dançando com a Zumba : Queime até 1.000 calorias em uma hora!

Zumba emagrece? Será mesmo?

Este é o que você vai descobrir neste material que escrevemos cuidadosamente para você. Leia até o final e se surpreenda. 

Zumba,o que é?

zumba emagrece

A Zumba é um dança aeróbica bem conhecida popularmente que mistura de ritmos de danças latinas como:

  • Salsa
  • Merengue
  • Mambo
  • Reggaeton
  • Samba
  • Axé
  • Funk

A zumba é um excelente exercício aeróbico para perder peso rapidamente.

Através dessa modalidade de dança pode-se perder até 1.000 calorias em apenas uma hora.

Esse tipo de dança aeróbica além de emagrecer também ajuda a tonificar os músculos.

Ela é um exercício bem completo que ajuda a promover a boa forma de uma maneira divertida.

Por esse motivo existem diversos depoimentos de pessoas que afirmam que conseguiram emagrecer e definir o corpo através das aulas de zumba.

Na zumba existe uma mistura de mix de músicas e coreografias que são escolhidas para fazer a aula.

Esse tipo de exercício também entra na modalidade de treino HIIT.

Ou seja, treino intervalado de alta intensidade,pois entre cada música,existe um pequeno descanso antes da próxima música começar.

Sendo que cada música tem uma batida,ritmo e andamento diferente.

As músicas começam mais lentas e vão acelerando conforme a progressão da aula.

Como é uma Aula de Zumba?

zumba emagrece antes e depois

Quem é adepto da zumba garante que,sempre acabam voltando porque não parece estar malhando.

Mas sim que estão em uma festa e o melhor de tudo podendo queimar calorias e emagrecer rapidamente.

Justamente por esse motivo foi que ela se tornou tão popular mundialmente.

Em média as aulas duram de 45 minutos a uma hora, dependendo do (a) instrutor (a)  e academia.

A aula de zumba começa com exercícios de aquecimento e alongamento.

Depois passa a ficar mais intenso, iniciando com as coreografias fáceis de seguir, ensinadas pelo (a) instrutor (a).

Como você pode ver é muito simples de fazer o circuito para perder mil calorias.

Mas dentro da própria Zumba existem sub-modalidades como:

Zumba Fitness:

Essa submodalidade da zumba é a clássica onde os movimentos são realizados ao som dos ritmos inspirados nas danças latinas.

Essa é a vertente mais popular da dança, mas ela não é a única.

Zumba Toning:

Aqui trabalham-se o abdômen, os glúteos, os braços e as coxas com o auxílio de bastões.

Zumba Gold:

Essa aula de zumba é mais calma,ideal para pessoas entre 50 e 70 anos de idade.

Mas os movimentos são basicamente os mesmos princípios da Zumba Fitness.

Zumba Gold Toning:

Realizada em grupos numeroso de alunos,essa submodalidade é indicada para pessoas idosas.

Aqua Zumba:

Como o próprio nome já diz, essa aula de zumba é feita na água,preferencialmente em piscinas.

Os movimentos são os mesmos movimentos da Zumba Fitness, mas com metade do corpo embaixo da água, o que torna o exercício mais complicado.

Zumba Sentao:

Essa aula é feita com o uso de uma cadeira,pois serve para trabalhar os músculos centrais do corpo e melhorar o equilíbrio.

Zumba Step:

Mistura os ritmos da zumba com a aula clássica de step,onde é possível se beneficiar de forma positiva e divertida da tonificação e fortalecimento dos glúteos.

Zumba in the Circuit:

Nessa submodalidade de zumba acrescenta-se um circuito de treinamento de força.

Onde a malhação é dividida entre sessões de dança e exercícios de fortalecimento.

Zumba Kids:

A aula de Zumba Kids é feita própria para os baixinhos,pois assim eles se beneficiam dos exercícios e se divertem também.

Mas é preciso que os movimentos sejam destinados às necessidades e limitações da faixa etária.

A ideia é de que as aulas devam ser divertidas e convidativas,não ficando limitadas aos passos de dança.

O (a) instrutor (a) pode misturar jogos, elementos lúdicos e explorar aspectos culturais.

Zumbini

Ideal para pais e mães que querem se exercitar e ainda aproveitarem o tempo com os filhos pequenos.

Nessa submodalidade existe a integração e fortalecimento dos laços familiares para as crianças de 0 e 3 anos.

Duram em média 45 minutos onde os pais ou responsáveis são estimulados a brincar, interagir e envolver as crianças em brincadeiras, jogos e atividades.

Esse sistema de  zumba fornece um chamado kit Zumbini Bundle.

Onde tem histórias, músicas e imagens para que os pais ou responsáveis pela criança levem para casa e dêem continuidade às atividades.

Zumba Emagrece?

aula de zumba emagrece

Zumba é um exercício super completo,onde é trabalhado todos os grupos musculares do nosso corpo.

Confira a seguir alguns dos benefícios em praticar as aulas de Zumba:

  • Acelera o metabolismo
  • Emagrecer
  • Aumentar a queima de gordura
  • Combater a retenção de líquidos
  • Melhorar a circulação sanguínea
  • Fortalecer o coração
  • Aumento da energia
  • Aumento da disposição
  • Melhora o humor
  • Aliviar o estresse
  • Melhorar a coordenação motora
  • Melhorar o equilíbrio
  • Aumentar a flexibilidade

Esses são apenas alguns  dos inúmeros benefícios que as aulas de zumba podem proporcionar.

Conforme dito um dos grandes benefícios da Zumba é a perda de peso.

Esse é um dos motivos mais procurados pelas pessoas ao fazerem as aulas de zumba.

A zumba é um tipo de exercício cardiovascular, e segundo especialistas participar destes tipos de exercícios é a melhor forma de perder peso.

Para potencializar seus resultados tente descobrir quantas calorias você queima durante o exercício.

Dessa forma você poderá aumentar sua perda de peso significativamente.

Um exemplo disso é: Um quilo de gordura tem cerca de 7000 calorias mais ou menos.

Se você quer perder meio quilo por semana, deverá cortar 500 calorias da sua dieta por dia.

Lembrando que isso é apenas um exemplo e cada caso é um caso, mas no geral sim, zumba emagrece! 

Nenhum organismo é igual ao outro e todos reagem de formas diferentes ao emagrecimento.

O importante é que você possa unir o útil ao agradável, emagrecer e se divertir.

Quer emagrecer em casa?

Se você não tiver tempo e/ou dinheiro para ir à academia, ou a uma aula de Zumba, você pode utilizar uma metodologia comprovada para treinar e emagrecer em casa mesmo.

Clique no link abaixo e veja como você pode fazer isso com o Personal Trainer que foi na Ana Maria Braga:

>> Quero aprender a emagrecer em casa. 

Alguns materiais utilizados para construção deste texto:

https://www.queroviverbem.com.br/zumba-o-que-e/

https://www.mundoboaforma.com.br/aula-de-danca-zumba-emagrece-beneficios-e-dicas-para-emagrecer/

https://www.queroviverbem.com.br/zumba-o-que-e/

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